Top 5 alimente pe care trebuie sa le consumi in aceasta perioada

919

Carmen Bruma este recunoscuta pentru recomandarile sanatoase. Ea ne propune un top al celor mai bune alimente pe care trebuie sa le consumi in aceasta perioada a toamnei. Este o perioada potrivita mai ales pentru legumele care cresc in subsol si pentru produsele probiotice care stabilesc echilibrul intestinal.

Celebra prezentatoare isi indeamna fanii de pe blog sa consume cat mai multa sfecla, dovleac, struguri, broccoli si nuci.

1.Sfecla rosie
Se pare ca sfecla rosie are in special efecte remineralizante si revigorante. Ajuta la combaterea anemiei si stimuleaza functionarea corecta a ficatului pentru a intari imunitatea.

2.Dovleacul
Este o leguma bogata in betacaroten, potasiu, fier si zinc. In plus are fibre cu efect antioxidant, anticancerigen si ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Carmen Bruma recomanda si folosirea semintelor de dovleac cu tot cu coaja deoarece ajuta la combaterea parazitilor intestinali si previne cancerul de prostata.

3.Broccoli
Desi foarte multi romani se feresc de aceasta leguma, se pare ca broccoli are un efect benefic impotriva cancerului. Este una din cele mai puternice legume care pot preveni cancerul fiindca contine fier, calciu, betacaroten, vitamina C si fitonutrient.

4.Struguri
Este un aliment foarte bun pentru consum in aceasta perioada. Strugurii de la tara crescuti intr-un mediu cat mai natural sunt foarte buni pentru consum. Au un efect antioxidant si stimuleaza sistemul imunitar, digestiv si cel urinar.

5.Nuci
Carmen Bruma recomanda consumul de nuci pastrate in coaja pana la momentul consumului. E bine sa nu depasesti 25 de grame de nuci in fiecare zi. Au destul de multe calorii insa nucile sunt bogate si in vitamine, minerale, acizi grasi, fibre si proteine vegetale.

3 COMENTARII

  1. Din punctul meu de vedere, Carmen Bruma chiar este un exemplu de urmat. Nu ma dau in vant dupa dovleac, in schimb sfecla rosie consum tot timpul anului. Din cate stiu, este singura leguma care nu-si pierde valorile nutritive atunci cand este gatita.

  2. Nici eu nu ma dau in vant dupa Carmen Bruma, dar trecand peste asta, strugurii si nucile sunt pe lista mea, sunt preferate de mine toamna. Mai greu cu nucile acum ca am aparat si trebuie sa fiu ceva mai atenta. In rest, broccoli nu mananc, dovleac doar copt si sfecla ocazional 🙂

Trimite un comentariu