Crampele menstruale pot fi evitate. Uite cum sa scapi de balonare si de dureri

104

Pentru o femeie, oricat de special ar fi momentul in care da nastere unei alte fiinte, cel mai rau lucru il reprezinta crampele menstruale si durerile legate de aceasta perioada „rosie” a lunii. In acele cateva zile in care ai de-a face cu ciclul menstrual, aproape nimic nu te poate face sa iesi din starea de apatie in care ai intrat.

Exista, totusi, cateva lucruri de facut ca sa eviti crampele menstruale si balonarea. Uite ce poti face!

  1. Miscare. Plimbarile, exercitiile usoare sau micile alergari pe banda nu numai ca te vor face sa transpiri, dar pot si impiedica balonarea si ajuta la reglarea tranzitului intestinal.
  2. O dieta alimentara curata. Nu te gandi ca refugiul tau din aceasta perioada sta in dulciuri, alimente prajite si sucuri. Acestea iti fac chiar si mai rau. Mai bine alege fructe, smoothie-uri si supe usoare de legume.
  3. Bea mai multa apa. Mentine-te hidratata intreaga zi cu apa si ceai natural. Asta te va ajuta in reducerea retentiei de apa si a balonarii atat de neplacute.
  4. Consuma iaurt grecesc, migdale, spanac, dar si mere sau alte fructe. Acestea sunt bogate in fibre si contin si probiotice care ajuta la crearea unei flore intestinale sanatoase.
  5. Programeaza-te la o sesiune de masaj sau roaga-ti iubitul/sotul sa faca asta. Asta va duce la relaxarea muschilor si la cresterea nivelului de oxitocina, care te va face mai fericita si mai increzatoare in tine.

Sursa foto: dokteronline.com

Trimite un comentariu