Ce alimente sanatoase ar trebui sa se regaseasca de fiecare data pe lista ta de cumparaturi

229

Chiar daca toata lumea vrea sa traiasca cat mai mult si sa se bucure de toate placerile vietii, o sanatate precara ne poate indeparta de acest tel frumos. Adesea, in ziua de azi, sintagma « Sanatatea este bogatie curata » este ignorata.

Dar trebuie sa stim ca, pe langa practicarea unui sport si consumul regulat de apa, o alimentatie echilibrata este de dorit. Iata o lista de alimente sanatoase ce ar trebui sa se regaseasca de fiecare data in cosul nostru de cumparaturi:

  1. Mere
    Cei mai multi dintre noi stim ca merele sunt pline de nutrienti, asta pe langa faptul ca sunt atat de gustoase si aromate. Pectina ce se regaseste in mere previne organismul din a absorbi prea multe grasimi. De asemenea, pectina iti taie si din apetit, atunci cand crezi ca poti intrece masura. Asta inseamna ca odata ce vei manca un mar, nu te vei mai simti flamand timp de cateva ore bune.
  1. Broccoli
    Se stie ca acest aliment din ordinul legumelor nu este prea agreat, mai ales de copii, dar gatit asa cum se cuvine, poate fi foarte gustos si atragator. Broccoli este bogat in vitamine, calciu si fibre. Aceasta leguma este eficienta si in furnizarea de fier catre organism. Este indicata de nutritionisti si medici in dietele de slabit, in reglarea colesterolului, dar si pentru prevenirea extinderii diabetului.
  1. Ciocolata neagra
    Acest dulce nu este daunator, la fel cum se intampla sa fie alte dulciuri pline de zahar si aditivi alimentari. Ciocolata neagra este o varianta mult mai sanatoasa deoarece contine mai putin zahar. Pe langa asta, are un continut de antioxidanti care protejeaza organismul impotriva afectiunilor inimii. De asemenea, ajuta in reducerea colesterolului si imbunatateste circulatia sangelui. Si este delicioasa !
  1. Peste si fructe de mare
    Pestele si fructele de mare au un continut de acizi grasi Omega 3 care regleaza presiunea arteriala si contribuie la reducerea depozitelor de colesterol in vasele de sange. Este cunoscut mai ales si pentru ajutorul pe care il acorda imbunatatirii vederii si stimularii creierului in cazul copiilor mici.
  1. Ulei de masline
    Pentru ca suntem prea obisnuiti cu uleiul de floarea soarelui, uitam de beneficiile pe care le poate avea uleiul de masline asupra vietii noastre. Acest aliment ar trebui sa se regaseasca pe lista noastra de cumparaturi deoarece este infinit mai  calitativ decat orice alt tip de ulei de gatit din comert.

Contine zero colesterol, ceea ce este grozav pentru oamenii ce au probleme cu inima. De asemenea, ajuta la mentinerea unui nivel normal de zahar in sange. Insa, grasimile continute de acest ulei de masline sunt sanatoase si necesare organismului.

Acestea sunt doar cateva dintre cele mai sanatoase alimente ce ar trebui sa fie incluse pe lista de cumparaturi. Pentru un stil de viata echilibrat, ar trebui sa invatam sa fim mai atenti cu ceea ce mancam si sa folosim mai des alternativa gatitului acasa, in defavoarea meselor luate in oras.

 

Trimite un comentariu