Alimente bogate in fibre pe care trebuie sa le consumi

26
alimente bogate in fibre

Stiai ca fibrele sunt incredibil de importante pentru o alimentatie sanatoasa? O dieta bogata in fibre te poate ajuta sa te protejezi si sa previi bolile de inima, infarctul, afectiunile digestive … Ba mai mult decat atat, toate acele alimente bogate in fibre iti pot atenua riscul de a face diabet si te pot ajuta in lupta cu greutatea.

Acum ti-ai dat seama de ce este esential sa consumi alimente bogate in fibre?

Dar daca ai o inclinatie spre a incepe sa mananci mai sanatos de acum incolo, uite ce ar trebui sa mananci mai des.

  • Mazare. Acest aliment te ajuta sa faci fata afectiunilor digestive. Este la fel de bun si in scaderea nivelelor de colesterol, reducand riscul de aparitie a cancerului dar si pentru imbunatatirea sanatatii inimii.
  • Linte. Lintea este bogata in fibre. Are o cantitate mare de proteine si poate sta pe post de alternativa la sursele de proteine pe baza animala. Contine si folati, magneziu, fier si zinc.
  • Fasole alba. Este o sursa excelenta in antioxidanti pretiosi pentru organism, in vitamina B6 si niacin. Includ si minerale, mangan, folati, fier si potasiu sau fosfor.
  • Anghinare. Ti se poate parea amuzanta la o prima vedere aceasta leguma. Insa, are un aspect de floare verde sau de varza si contine nutrienti benefici printre care si vitaminele A, C, E, B si K, potasiu, calciu, magneziu, fier, cupru si fosfor. Mai mult decat atat, face parte din clasa de alimente bogate in fibre care au putine calorii.
  • Avocado. Deja stii de beneficiile fara numar ale acstui fruct cu pulpa untoasa. Contine, de asemenea, vitamine si potasiu, dar si cupru, fier si proteine.
  • Zmeura. Dintre toate aceste alimente bogate in fibre, zmeura este cel mai aromat si cel mai gustos. Zmeura are un continut care scade nivelul de colesterol, insa contine si vitamine, mangan, cupru si magneziu.

Sursa foto: healinglifestyles.com

Trimite un comentariu